孕期怎么饮食才能不让肚子太大

摘要:北京时间20200214关于【孕期怎么饮食才能不让肚子太大】的具体情况和说明,让www.wxyssl.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

大多数的孕妇都是因为在孕期饮食造成的变胖,因此孕期怎么饮食才能不让肚子太大,这个时候控制孕期饮食就非常重要了。

一、合理饮食,均衡营养

1、体重正常、营养良好的孕妈咪,每天的食物量应保持与孕前大致相同即可。

不必刻意增加主食、肉类、油脂、坚果,特别是不要吃甜食、油腻食物,也不要经常外出就餐。根据中国营养学会2007年颁布的《中国孕期、哺乳期妇女和0~6岁儿童膳食指南》,孕早期较非孕期需要增多的是,包括叶酸在内的B族维生素、碘、钾、镁、铁等几种非产能营养素,主要来自海带、蘑菇、蔬菜等没有什么热量的食物,而多吃主食、肉食、油脂、甜食则会造成能量摄入过多。

2、多吃杂粮、粗粮,保证营养均衡全面。

最好把平时早餐的白面包片换成全谷全麦制品,把正餐的白米饭或馒头换成杂粮饼或者杂米饭,分量则不用增加。可定期吃些猪肝、猪血,不偏食、不挑食,通过食补保证维生素和矿物质的摄入。

3、增加不产热的营养素以满足大大增长的需要量。

如B族维生素、铁、锌、镁、钾、钙、硒等的需求量,往往需要量增加大于50%,甚至100%。倘若只是增加1个馒头或是2个鸡蛋,是无法满足这部分需求的,因此要注意摄取?

4、增加食物品种以保证营养的全面均衡。

我国自古讲究“五谷为养,五畜为宜,五菜为充,五果为助”,四个“五”涵盖了日常所需的食物类别,“五”似虚指,绝妙的是依然颠扑不破——现代营养学认为,每天的饮食要富于变化,一日摄食不宜少于20种,才能获得全面的营养。

二、孕期如何控制体重,科学运动很重要

1、孕中晚期是加强锻炼的重要时期。

不仅有助于孕妈咪依旧保持轻盈的体态,更有利于保证体内糖、脂肪、蛋白质的正常代谢,加强肌肉力量,避免脂肪过度堆积,对于预防妊娠期糖尿病和增重过多、过快,是非常有好处的。

2、孕妈咪一旦发现血糖异常。

更应保持餐后运动的习惯,甚至可起到比胰岛素控制血糖更为神奇的效果。此外,运动还可缓解子宫压迫造成的静脉回流不畅,促进血液循环,预防孕期水肿。散步是适合于大多数孕妈咪的最佳运动。建议孕妈咪应养成每日三餐后散步的习惯,总计每日散步1-2小时,步行不少于6000步。

因此孕期怎么饮食才能不让肚子太大,其实孕期要保证一下饮食均衡就好,并在孕期进行合理的运动。


查看更多

实时推荐

三星、小米新旗舰抢先登场,没带来鸿蒙华为P40克敌制胜的法宝都有啥?
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:06 717 964
扶贫又战“疫”,筑牢生命“防火墙”——娄底市住房公积金管理中心驻七宝村工作队抗“疫”纪实
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:06 936 521
2月22日零时起,昆明地铁恢复部分运营!
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:06 127 9944
13岁初中生给做物业工作的妈妈写信:物管叔叔、阿姨们不怕吗?
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:06 726 7096
【疫情防控】鹿寨检察官走进民营企业帮助复工复产
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:06 220 5200
昌邑检察院党组慰问执勤志愿者
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:06 546 3045
广东各级消委会受理涉疫投诉超万件
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:06 927 7179
只乐镇最美社区支部书记赵付安:舍小家为大家 甘当社区守门员
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:06 131 4305
GeForce Now 云游戏用户破百万 NVIDIA:还有 1500 款游戏排队中
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:06 986 4929
病毒无情,税务有爱——新化税务助力企业复工复产
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:06 798 776
初春一定要注意这几件事,否则你的花即便熬过冬天也会死在春天
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:06 771 4010
滨州市工业企业产供销服务平台上线
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:06 169 5612
杏花岭区市场监管局巨轮监管所市帮扶佑民市场复工
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:05 134 9114
刚刚!通山发布新冠肺炎确诊病例信息,详细到村组小区…
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:05 372 5368
公路沿途疫情防控"守门神"——记咸安区公路养护中心疫情防控值守人员
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:05 363 2053
「莲乡在行动」河口镇多举措扎实做好春耕备耕生产工作
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:05 350 3245
湖北黄冈多措并举守好群众的“菜篮子”
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:05 605 1732
三亚:疫情防控形势积极向好旅游和餐饮行业释放“复工复产”信号
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:05 757 2196
白沙多类经营主体恢复经营部分微型公交已运营
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:05 968 8352
新婚双警为战疫一夜长大
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:05 737 8592
初见黎明,静待花开,卡点拆除,并不代表病毒撤走
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:05 261 3132
驾车冲撞 暴力阻碍疫情防控 咸阳宣判两起妨害公务案
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:05 366 2013
人民日报上的承德交警
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:05 206 8449
忍爱人去世之痛,一位战疫医院CT室主任坚守岗位
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:05 229 1604
李哥成为李总之后飘了? 五连败掉钻一成为SKT段位最低的一个崽!
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:05 233 9397
最长的寒假!纠正三大不良习惯,确保孩子校园卫生安全
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:04 442 6957
雪佛兰畅巡15.99万起,这价格这配置,绝对可以买
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:04 445 1659
甘肃无新增新型冠状病毒肺炎确诊病例 累计91例
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:04 523 7321
曼城天王陷争议!披皇马球衣登上西媒头版 坦言自己乐于接受挑战
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:04 748 5920
居民轮流坐庄组织团购,宅家也能吃热干面
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:04 709 4466
关爱务工人员 | 遂宁邮政为外出务工返岗人员赠送疫情险
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:04 337 8183
40家机构同时开工日均检测量1.4万份,武汉核酸检测存量全面清零
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:04 909 5009
「众志成城 共克时艰」河田镇全民皆兵:防疫+禁毒,守卫净土
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:04 325 3725
金峪镇沟北村:多管齐下做好防疫生产工作
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:04 417 9649
东莞市个体私营企业协会为会员企业解读疫情期间政府帮扶政策
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:04 931 9064
偶遇病人误入家属区,他连夜拼出近百米隔离带保居民健康
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:04 916 6610
医院送药到社区 | 图集
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:04 206 4487
河北省唐山市滦南检察:第一检察部的“硬核”担当
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:04 377 1807
泉山区永安街道:防控教育两手抓,用儿歌普及防疫知识
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:04 556 2541
富平公安薛镇派出所:发扬“枫桥经验”筑牢防疫屏障
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:04 978 2013
「“疫”线事迹」勇担使命 坚守在岗
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:04 713 5377
助力春耕企业复工,哈市企业信用担保中心为农企担保融资3000万元
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:04 993 8494
挺身而出的凡人——兴和县战“疫”志愿者
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:04 104 9294
沃尔沃发布 2021 款 S90/V90 新车官图:新增 48V 轻混 外观心动
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:04 597 3449
四屏设计 上手简单 理想ONE车机微体验
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:04 114 3776
疫情当前 山丹公安民警救助八旬走失老人
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:04 310 5994
得詹皇钦点!勒布朗晒比赛集锦,湖人引援之后全力冲刺!
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:03 756 4923
每当孩子“积食”,奶奶都让喝的消食汤,只用3种水果,简单实用
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:03 455 2117
河北邯郸:初春农事忙
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:03 289 7034
阳朔:全力抓好疫情防控和复工复产两不误
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:03 820 2720
不见面办理、材料可快递 南京助力企业复工有妙招
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:03 702 7042
国网博爱县供电公司:“温暖”后勤筑牢疫情坚固防线
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:03 718 5390
伊检战疫|市检察院检务保障部迅速贯彻落实全省检察机关疫情防控工作电视电话会议精神
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:03 634 2271
危机时刻,一线乡医显担当—记日照山海天大陈家村乡村医生李宗峰
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:03 278 8117
防止餐饮单位聚集性就餐,三桥监管站采取错时检查
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:03 861 4508
河北省优质农产品驰援湖北“战疫”——谷言牛套皮助力疫情防控
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:03 846 2509
北京土拍热背后5000亿到期债高悬,房企"两手"抓钱自救
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:03 634 628
疫情下的另一面:日本人送来的诗词能带火日系车吗?
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:03 180 9317
【“疫”战一线】银川公厕消毒升级 每天六次全面消杀
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:03 844 6966
重要通知:濮阳所有小区禁止以疫情防控理由 限制或禁止业主车辆出入
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:03 852 1660
隔离病毒 不隔离爱——不见面的关怀
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:03 450 9129
又一辆返岗包车抵肇,来自广西崇左的她说:“这样的安排太贴心了!”
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:03 893 562
战“疫”一线的孙文超:你是我们的骄傲
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:03 258 4630
睢县人民医院召开新型冠状病毒感染的肺炎诊疗指南(试行第六版)培训会
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:03 263 7675
深度:欧文赛季报销了,但篮网并没有赛季报销
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:03 267 8828
演过谍战片的四位女演员,韩雪周迅孙菲菲秦海璐,谁的造型最经典
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 297 9201
表情包又来了!穆里尼奥发布会模仿小球迷搞怪“奥利给”
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 242 5753
关晓彤李兰迪张雪迎杨紫宋祖儿吴磊,六位童星谁的成长之路最顺利
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 893 7393
和平精英牧童直播喷饭操作,遇小姑娘果断抛弃队友,结果可想而知
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 914 1756
粤桂扶贫协作助力深圳企业复工 欣旺达百色河池籍员工统一返深
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 930 8808
痛失双亲的他选择逆行而上 记哈尔滨市应急管理局徐野
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 948 8103
赤峰市巴林左旗林东镇大新庄村:疫情面前践初心,冲锋在前担使命
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 395 5706
辽宁葫芦岛:疫情防控期间须实名扫码乘坐出租车
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 919 3536
县区|江华:爱心接力棒在传递
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 217 2253
普靖调研重点项目开工及企业复产工作情况
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 398 2195
浙江省历史上的第一条铁路——江墅铁路
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 738 3595
战“疫”·易地搬迁安置区在行动|贵州省织金县平远新城易地搬迁安置区“四抓四强”努力斩断疫情传播途径
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 565 6430
防疫复工两手抓|株洲高新区复工复产政策再加码
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 950 4578
男子外地返哈拒不执行政府公告被行拘10天
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 951 5488
【战“疫”典型】杜涛|服从命令听指挥 战疫一线勇担当
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 460 3993
严格防控程序 商丘市各地安全有序推进企业复工复产
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 279 1246
甘南市场监管:守初心、担使命、战疫情
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 866 7711
给武汉无偿送菜回乡被骂瘟神,好人不能没好报
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 964 2381
有力有序!新区商贸服务复工复业正当时
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 664 8113
万盛万东镇:联系定制包车 确保群众安全出行
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 612 9546
有效阻断疫情传播 时刻保护人民生命安全
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 393 7420
新野县施庵镇首批返岗务工人员由专车护送至广东
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 433 7189
通辽市扎鲁特旗巨日合镇防疫逆行者之英雄人民的好警察马玉珠
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 603 7855
伊检战疫|检察干警坚守防疫一线 热心居民送来慰问品
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 917 5203
疫情过后入门级车型将成香饽饽?雪铁龙云逸C4 AIRCROSS率先降2万
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 533 4521
碧涌镇:开展爱国卫生运动周 助力新冠肺炎疫情防控
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 933 6946
泪目!他救治的病人,很多成了他的粉丝,爱唱歌的“大叔医生”感染新冠肺炎殉职
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 504 8923
火神山医院:一次推迟半个小时的入党宣誓仪式
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 643 2666
白掌的养殖方法
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 604 5929
河南省人民医院连线北京专家救治危重症患者
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:02 917 3225
一把食盐,一年省下好几百,看完我也跟着学了!
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:01 365 7123
BDD谈GEN积分榜第一:只要我们继续努力,就将能够保持前列
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:01 615 936
史上最穷的4部剧,特效不行道具不行,全靠演员的演技撑,厉害!
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:01 96 4047
原创 《枕上书》最有排面的上君,敢对凤九呼来喝去,能让帝君屈膝!
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:01 664 7965
《新世界》彩蛋不断 孙红雷小15岁妻子也参演 经常以旗袍亮相
推荐 国产av在线播放 2020-02-22 00:01 763 1977